🦴 NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO XƯƠNG KHỚP

Chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh, đặc biệt với người trung niên, cao tuổi hoặc người đang điều trị các bệnh lý xương khớp.

🥛 1. Thực phẩm giàu canxi

 • Sữa, sữa chua, phô mai

 • Cá nhỏ ăn cả xương (cá mòi, cá cơm)

 • Đậu phụ, đậu nành

➡️ Giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương.

☀️ 2. Thực phẩm giàu vitamin D

 • Cá hồi, cá thu, cá ngừ

 • Lòng đỏ trứng

 • Nấm

➡️ Giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn.

🐟 3. Thực phẩm giàu omega-3

 • Cá biển (cá hồi, cá trích)

 • Hạt óc chó, hạt chia, hạt lanh

➡️ Giảm viêm, giảm đau khớp.

🥬 4. Rau xanh đậm

 • Cải bó xôi, bông cải xanh, cải thìa

 • Rau ngót, rau muống

➡️ Cung cấp vitamin K, magie giúp xương dẻo dai.

🍊 5. Trái cây giàu vitamin C

 • Cam, bưởi, kiwi

 • Ổi, dâu tây

➡️ Hỗ trợ sản xuất collagen cho sụn khớp.

🌰 6. Các loại hạt

 • Hạnh nhân, mè đen, hạt điều

➡️ Bổ sung khoáng chất cần thiết cho xương khớp.

🌿 Lời khuyên

 • Uống đủ nước

 • Hạn chế rượu bia, đồ chiên rán

 • Duy trì vận động nhẹ nhàng, xoa bóp – bấm huyệt

 • Khám và điều trị sớm khi có dấu hiệu đau nhức

LanQ – Đồng hành chăm sóc xương khớp khỏe mạnh mỗi ngày.

–☘️“ LanQ - Là sức khỏe “☘️–

🏨 BỆNH VIỆN Y HỌC CỔ TRUYỀN LANQ - TỈNH BẮC NINH

⏰ KHÁM CHỮA BỆNH BHYT VÀ THEO YÊU CẦU TẤT CẢ CÁC NGÀY ( KHÔNG NGHỈ)

☎️ Hotline: 0856 876 966

📫 Địa chỉ: Số 33 ngõ 26, Đường Á Lữ, Phường Bắc Giang, Tỉnh Bắc Ninh.

🌐 Website: benhvienlanq.vn

📧 Email: phongtchclanqgmail.com