🌿 SỐNG KHỎE MỖI NGÀY: NGỒI ĐÚNG TƯ THẾ – BẢO VỆ CỘT SỐNG TỪ NHỮNG ĐIỀU NHỎ NHẤT
🌿 SỐNG KHỎE MỖI NGÀY: NGỒI ĐÚNG TƯ THẾ – BẢO VỆ CỘT SỐNG TỪ NHỮNG ĐIỀU NHỎ NHẤT
Bạn có thường xuyên ngồi làm việc nhiều giờ, cúi đầu nhìn điện thoại hoặc ngồi xem tivi trong tư thế gù lưng? Những thói quen tưởng chừng vô hại này có thể làm tăng áp lực lên cột sống, gây mỏi cổ, đau vai gáy và đau vùng thắt lưng.
💚 5 nguyên tắc ngồi đúng tư thế bạn nên nhớ:
1️⃣ Giữ lưng thẳng tự nhiên: Lưng tựa vào thành ghế, duy trì đường cong sinh lý của cột sống, tránh gù hoặc ưỡn quá mức.
2️⃣ Đặt hai bàn chân vững trên sàn: Đầu gối ngang hoặc thấp hơn hông một chút, không bắt chéo chân quá lâu.
3️⃣ Điều chỉnh màn hình phù hợp: Màn hình ngang tầm mắt, giữ khoảng cách vừa phải để tránh cúi đầu hoặc rướn cổ.
4️⃣ Thả lỏng vai và cánh tay: Vai thư giãn, khuỷu tay gần thân mình, cẳng tay được nâng đỡ khi làm việc.
5️⃣ Không ngồi quá lâu: Cứ khoảng 30–60 phút, hãy đứng dậy, đi lại nhẹ nhàng và thay đổi tư thế.
🌱 Muốn bảo vệ cột sống lâu dài, hãy duy trì thêm những thói quen sau:
-
Đi bộ và vận động nhẹ nhàng mỗi ngày.
-
Tập các bài tập tăng sức mạnh cơ lưng, cơ bụng phù hợp với thể trạng.
-
Hạn chế cúi gập người khi bê vật nặng; hãy gập gối, giữ vật gần cơ thể và nâng bằng sức chân.
-
Duy trì cân nặng hợp lý và ngủ với tư thế thoải mái, có nâng đỡ phù hợp.
Đừng đợi đến khi đau lưng, mỏi cổ mới quan tâm đến cột sống! Một tư thế ngồi đúng hôm nay chính là cách chăm sóc sức khỏe cho ngày mai.
💚 Bệnh viện Y học cổ truyền LanQ luôn đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc và bảo vệ sức khỏe.
━━━━━━━━━━━━━
🏥 BỆNH VIỆN Y HỌC CỔ TRUYỀN LANQ – TP BẮC NINH
☎️ Hotline: 0856 876 966
📍 Địa chỉ: Số 33, ngõ 26, đường Á Lữ, phường Bắc Giang, TP Bắc Ninh
🌐 Website: benhvienlanq.vn
#SongKhoeMoiNgay #BaoVeCotSong #TuTheNgoiDung #BenhVienLanQ
